Egy ölelés (...) sokkal többet jelent két test érintkezésénél. Egy ölelés azt jelenti: nem vagy fenyegető, nem félek ennyire közel kerülni hozzád, el tudok lazulni, otthon érzem magam, védett helyen, ahol megértenek. A hagyomány szerint valahányszor szívből átölelünk valakit, egy nappal meghosszabbodik az életünk.

Paulo Coelho

Nem olyan régen, július 5-én volt a Nemzeti Ölelés Napja Magyarországon. Ez az időpont változó, hiszen attól függ hányadikára esik július első szombatja. Az Ölelés világnapját viszont ősszel október 15-én tartják.

Mai modern felgyorsult világunkba amikor sokszor úgy érezzük semmire nincs idő, elrohanunk egymás mellett. Nincs időnk kapcsolatokra, egymásra. Elfeledkezünk az érintés, az ölelés varázslatos hatásáról. Pedig pozitívan tudja befolyásolni a testi és lelki egészségünket.

Ölelés hatására oxitocin szabadul fel a szervezetbe amely:

- boldogságot és energiát ad

- hatással van az egészséges immunműködésre

- csökkenti a fájdalom-, a félelem érzetet és erősíti a bizalmat

- nyugtató hatása csökkenti a vérnyomást, ezáltal enyhíti a szívbetegségek kockázatát is.

- lassítja az öregedést. Ahogy öregszünk, csökken a hormontermelésünk és izomtömeget is vesztünk. Oxitocin felszabadulása esetén csökken az izomkárosodás.

- nyugtató hatása van. Egy kiadós, minimum 20 másodperces ölelés után a felszabaduló oxitocinnak köszönhetően ellazulunk, nyugodtabbak leszünk.

Egy tanulmány rámutatott, hogy az oxitocin előnyei azoknál a nőknél a legerősebb, akiknek jó a párkapcsolatuk, és gyakrabban ölelik meg romantikus partnerüket. De akkor is megfigyelték az oxitocin pozitív hatásait, amikor az anyák szorosan tartották csecsemőjüket.

Másik örömhormonunk, mely öleléskor termelődik a szervezetben a dopamin amely:

- segít megelőzni a depresszió kialakulását

- kapcsolatba hozható a szexuális örömmel is

Harmadik ölelés hatására felszabaduló boldogság hormonunk a szerotonin amely:

- csökkentheti a túlsúlyt

- a depressziót

- az alvászavart.

Vizsgálatok kimutatták, hogy az érintés csökkentheti az alacsony önértékelésű emberek szorongását . Öleléssel meg lehet akadályozni, hogy elszigeteljék magukat.

Az ölelés és az érzelmi intelligencia kapcsolata:

„Az érzelmi intelligencia fejlesztésének módozatai gyermekkorban: Fejezzük ki szeretetünket minél többször egymás iránt! Az ölelések, puszik, a babusgatás, dajkálgatás, az ölelés mind-mind ennek módjai. Napi négy ölelés kell a túléléshez, nyolc a szinten maradáshoz és tizenkettő a gyarapodáshoz – mondja Virginia Satir. Ez sem egy kipipálandó feladat, amelyben számolni kellene az öleléseket, de minél többször fejezzük ki a szeretetünket nemcsak gyermekünknek, hanem a számunkra fontos személyeknek is".

/Kádár Annamária Mesepszichológia/

Az ölelések a gyermekek számára is alapvető szükséglet, megerősítik a biztonságérzetüket és segítik az érzelmi intelligencia fejlődését.

Ha szeretnénk, hogy gyermekünkből kiegyensúlyozottabb felnőtt legyen akkor zárjuk a karjainkba minél többet.

Ezek a gyógyító hatások nemcsak akkor léteznek, amikor megölelünk valakit, hanem akkor is, amikor szoros fizikai kontaktusban hordozzuk magunkon a babánkat.

Az ölelés gyengéd nyomást fejt ki a szegycsontra. Ez stimulálja a csecsemőmirigyet, amelyet az immunrendszerünk bölcsőjeként tartanak számon

Ha pedig nemcsak szimpla formalitásból, vagy köszönésképp, hanem teljes testtel ölelünk, az növelheti az önbizalmunkat, valamint csökkentheti a félelem- és magány érzetét.

„Az ölelést, a vállveregetést, de még a baráti kézfogást is a központi idegrendszer jutalmazó központja dolgozza fel, ezért erőteljes hatást gyakorolhatnak az emberi pszichére, és boldogságot okoznak – függetlenül attól, hogy mi ölelünk vagy bennünket ölelnek. Minél jobban kapcsolódsz másokhoz – még a legkevésbé intim fizikai szinteken is, – annál boldogabb leszel”

– mondta dr. Shekar Raman neurológus.

Végül egy érdekesség:

Egy átlagos ölelés mindössze 3 másodpercig tart. Pedig 20 másodperc alatt már boldogsághormonok szabadulnak fel!

Kedves olvasó! Ha egyedül élsz lehet, hogy azt gondolod magadban, ez lehetetlen, nem megvalósítható, hiszen nincs senkid. De talán megvigasztal ha elmondom, a kutatások szerint erre is van megoldás, hiszen a házi kedvencek vagy egy plüss ölelése hasonló hatással van.

Számomra is fontos az ölelés, főleg amikor olyan embertől kapom aki sokat jelent nekem. Megnyugtat, harmóniát, biztonságérzetet ad. 

Tehát a recept: öleljünk és ölelkezzünk minél többet!